در یکی از بخش های پیشین مجموعه ی گفتنی های تغذیه به " تغذ یه و سلا مت جسم و روان " اشاره شد. در نوشتار زیر نکاتی پیرامون "نقش غذا در چگونگی آمیزش جنسی "را مورد مطالعه و بررسی قرار می دهیم
غذا‌هایی که باعث احساس شادمانی می‌شوند از جمله اندورفین ها، حاوی موادی هستند که باعث سلامت میل جنسی و یا به عبارت ساده‌تر باعث کامیابی و موفقیت می‌شوند که بیشتر اوقات آنها را برانگیزنده و مقوی میل جنسی نیز می‌دانند. اندورفین‌ها یا مسکن‌های طبیعی بدن موادی هستند که از غدد مخاطی و هیپو تالاموس ترشح می‌شوند و اثر اصلی آن ها تسکین درد است. اندورفین‌ها که مرفین طبیعی بدن خوانده می‌شوند در حقیقت بسیار شبیه به مخدرها مانند مرفین و دیگر مشتقات تریاک عمل می‌کنند و تولید آنها در زمان فعالیت بدنی، هیجان، احساس درد، خوردن غذاهای فلفلی، فعالیت جنسی و احساس عشق است. این نوروپپتیدها در نورون های سیستم عصبی مرکزی، هیپوفیز و محیطی یافت می‌شوند. اندورفین از سه نوع اصلی آلفا و بتا و گاما تشکیل می‌شود که هر یک بر روی گیرنده‌های خاصی در دستگاه عصبی بدن عمل می‌کنند. به‌طور کلی اندورفین‌ها باعث ایجاد حالات خوشی و لذت شده و آرامش بخش هستند. همچنین به واسطه توقف ارسال پیام‌های درد به سوی مغز موجب از بین رفتن حس درد می‌شوند
*
خوراکی های مفید برای قبل و بعد از آمیزش جنسی
معرفی فهرستی از خوراکی های مفید برای قبل و پس از آمیزش جنسی: زنجبیل - هندوانه - خیار - شکلات تلخ - موز - روغن نارگیل - مغزها - توت فرنگی و تمشک - آوکادو - بادام - تخم مرغ - هلو - زعفران - ماهی و غذا های دریایی - آب انار - رشته
فرنگی به شکل اسپاگتی - آب
*
در اساطیر آمده است که آفرودیت یا "الههٔ عشق و شور جنسی یونان باستان"، از کف سفید رنگ امواج و از دل دریا زاده شد و به همین دلیل غذا های دریایی را تقویت کنندهٔ میل جنسی دانسته اند. صدف های دریایی تقویت کنندهٔ میل جنسی اند. این نرم‌تنان ارزشمند سرشار از مادهٔ معدنی روی هستند که مادهٔ غذایی ضروری برای تولید تستوسترون است. تحقیقات نشان میدهد که روی در درمان ناباروری مردان مؤثر است و باعث بهبود کیفیت اسپرم می شود. منابع دیگر برای تأمین روی علاوه بر صدف دریایی، گوشت قرمز، دانه‌ها (مثل تخم کدو حلوایی، شاهدانه و کنجد)، مغز میوه‌ها (مثل بادام هندی و بادام)، حبوبات (نخود و لوبیا قرمز)، شیر و پنیر است
*
بنا برنظر پژوهشگران، خوردن شکلات تلخ احتمال عاشق شدن را تا سطح بالایی افزایش میدهد چون دارای فنتیل‌آمین یا "مادهٔ شیمیایی عشق" است. فنتیل آمین که در اولین ماه های رابطه در بدن جریان دارد باعث می‌شود که هورمون دوپامین که باعث احساس خوشایند است در بدن آزاد شود و مرکز لذت را در مغز تحریک می‌کند. فقط مقدار خیلی کمی از فنتیل‌آمین در شکلات وجود دارد و تردید است که این مقدار پس از خوردن هم‌چنان فعال بماند. کاکائو همچنین دارای اسید آمینه ی تریپتوفان است و می‌گویند باعث افزایش گردش خون و بالا رفتن هورمون سروتونین (یکی دیگر از هورمون‌های شادی) می‌شود. منابع دیگر تریپتوفان این مواد غذایی هستند: ماهی آزاد، تخم‌مرغ، گوشت پرندگان، اسفناج، دانه‌های خوراکی، تخمه ها و آجیل و سوژا
*
فلفل تند دارای کپسایسین است که پژوهش ها نشان میدهد باعث افزایش آزاد شدن آندروفین ها و "سرمستی فلفلی" می‌شود. فلفل تند باعث افزایش سوخت و ساز و دمای بدن و ضربان قلب می‌شود همان حالی که در سکس (آمیزش جنسی) تجربه می‌کنند
*
الکل با کاستن از موانع و بازدارنده های ذهنی، شور جنسی را افزایش میدهد اما چنان که مکبث (سرداری به نام مکبث در تراژدی مکبث نمایشنامه‌ای اثر ویلیام شکسپیر) در حال مستی گفته است "شور و میل جنسی را بر‌می‌انگیزد اما کارآیی آن را از بین می‌برد". بر اثر نوشیدن زیاد الکل ادراک و احساس در مردان و زنان کاهش پیدا می‌کند و به مرور زمان میل جنسی هم کاهش پیدا می‌کند و در مواردی منجر به ناتوانی جنسی می‌شود. علاوه بر آن که بوی مشروب دادن، چندان تحریک کننده نیست
*
پژوهش ها نشان می دهد که خوردن غذاهای حاوی انواع خاصی از فلانوئید (زردینه ها) به کاهش اختلال نعوظ (برخاستگی و راست شدگی آلت تناسلی مرد) کمک می‌کند. در این پژوهش دریافتند که یک فلانوئید خاص به نام "آنتوسیانین" که در تمشک و بلو بری (زغال‌اخته) وجود دارد و فلانوئید‌های دیگری که در مرکبات وجود دارد، می‌توانند جلوی بروز اختلال نعوظ و ناکارآمدی جنسی را بگیرند. مصرف بیشتر میوه‌ها باعث کاهش ۱۴درصدی خطر ابتلا به اختلال نعوظ می‌شود. اگر همراه با آن ورزش کنند و مواد غذایی سرشار از فلانوئید مصرف کنند، میزان کاهش خطر ابتلا به ۲۱ درصد می رسد بعضی تحقیقات نشان داده است که رژیم غذایی مدیترانه‌ای هم برای پیشگیری از اختلال نعوظ مؤثر است و هم کارکرد جنسی را بهبود می‌بخشد چون در این رژیم غذایی از غلات کامل، میوه و سبزی، حبوبات، مغز میوه ها (مانند بادام و گردو) و روغن زیتون استفاده می‌شود. منابع دیگر آنتوسیانین": میوه های خانوادهٔ گیلاس، توت‌سیاه، بلک‌بری (انگور‌فرنگی)، تمشک، بعضی انگور‌ها، بادمجان و کلم قرمز است"
*
خوراکی های مفید برای قبل و بعد از آمیزش جنسی
معرفی فهرستی از خوراکی های مفید برای قبل و پس از آمیزش جنسی: زنجبیل - هندوانه - خیار - شکلات تلخ - موز - روغن نارگیل - مغزها - توت فرنگی و تمشک - آوکادو - بادام - تخم مرغ - هلو - زعفران - ماهی و غذا های دریایی - آب انار - رشته
فرنگی به شکل اسپاگتی - آب
*
در اساطیر آمده است که آفرودیت یا "الههٔ عشق و شور جنسی یونان باستان"، از کف سفید رنگ امواج و از دل دریا زاده شد و به همین دلیل غذا های دریایی را تقویت کنندهٔ میل جنسی دانسته اند. صدف های دریایی تقویت کنندهٔ میل جنسی اند. این نرم‌تنان ارزشمند سرشار از مادهٔ معدنی روی هستند که مادهٔ غذایی ضروری برای تولید تستوسترون است. تحقیقات نشان میدهد که روی در درمان ناباروری مردان مؤثر است و باعث بهبود کیفیت اسپرم می شود. منابع دیگر برای تأمین روی علاوه بر صدف دریایی، گوشت قرمز، دانه‌ها (مثل تخم کدو حلوایی، شاهدانه و کنجد)، مغز میوه‌ها (مثل بادام هندی و بادام)، حبوبات (نخود و لوبیا قرمز)، شیر و پنیر است
*
بنا برنظر پژوهشگران، خوردن شکلات تلخ احتمال عاشق شدن را تا سطح بالایی افزایش میدهد چون دارای فنتیل‌آمین یا "مادهٔ شیمیایی عشق" است. فنتیل آمین که در اولین ماه های رابطه در بدن جریان دارد باعث می‌شود که هورمون دوپامین که باعث احساس خوشایند است در بدن آزاد شود و مرکز لذت را در مغز تحریک می‌کند. فقط مقدار خیلی کمی از فنتیل‌آمین در شکلات وجود دارد و تردید است که این مقدار پس از خوردن هم‌چنان فعال بماند. کاکائو همچنین دارای اسید آمینه ی تریپتوفان است و می‌گویند باعث افزایش گردش خون و بالا رفتن هورمون سروتونین (یکی دیگر از هورمون‌های شادی) می‌شود. منابع دیگر تریپتوفان این مواد غذایی هستند: ماهی آزاد، تخم‌مرغ، گوشت پرندگان، اسفناج، دانه‌های خوراکی، تخمه ها و آجیل و سوژا
*
فلفل تند دارای کپسایسین است که پژوهش ها نشان میدهد باعث افزایش آزاد شدن آندروفین ها و "سرمستی فلفلی" می‌شود. فلفل تند باعث افزایش سوخت و ساز و دمای بدن و ضربان قلب می‌شود همان حالی که در سکس (آمیزش جنسی) تجربه می‌کنند
*
الکل با کاستن از موانع و بازدارنده های ذهنی، شور جنسی را افزایش میدهد اما چنان که مکبث (سرداری به نام مکبث در تراژدی مکبث نمایشنامه‌ای اثر ویلیام شکسپیر) در حال مستی گفته است "شور و میل جنسی را بر‌می‌انگیزد اما کارآیی آن را از بین می‌برد". بر اثر نوشیدن زیاد الکل ادراک و احساس در مردان و زنان کاهش پیدا می‌کند و به مرور زمان میل جنسی هم کاهش پیدا می‌کند و در مواردی منجر به ناتوانی جنسی می‌شود. علاوه بر آن که بوی مشروب دادن، چندان تحریک کننده نیست
*
پژوهش ها نشان می دهد که خوردن غذاهای حاوی انواع خاصی از فلانوئید (زردینه ها) به کاهش اختلال نعوظ (برخاستگی و راست شدگی آلت تناسلی مرد) کمک می‌کند. در این پژوهش دریافتند که یک فلانوئید خاص به نام "آنتوسیانین" که در تمشک و بلو بری (زغال‌اخته) وجود دارد و فلانوئید‌های دیگری که در مرکبات وجود دارد، می‌توانند جلوی بروز اختلال نعوظ و ناکارآمدی جنسی را بگیرند. مصرف بیشتر میوه‌ها باعث کاهش ۱۴درصدی خطر ابتلا به اختلال نعوظ می‌شود. اگر همراه با آن ورزش کنند و مواد غذایی سرشار از فلانوئید مصرف کنند، میزان کاهش خطر ابتلا به ۲۱ درصد می رسد بعضی تحقیقات نشان داده است که رژیم غذایی مدیترانه‌ای هم برای پیشگیری از اختلال نعوظ مؤثر است و هم کارکرد جنسی را بهبود می‌بخشد چون در این رژیم غذایی از غلات کامل، میوه و سبزی، حبوبات، مغز میوه ها (مانند بادام و گردو) و روغن زیتون استفاده می‌شود. منابع دیگر آنتوسیانین": میوه های خانوادهٔ گیلاس، توت‌سیاه، بلک‌بری (انگور‌فرنگی)، تمشک، بعضی انگور‌ها، بادمجان و کلم قرمز است"
*
آگاهی های بیشتر در مورد نقش غذا در چگونگی آمیزش جنسی در برخی از برنامه های ویدیویی
بهترین خوراکی ها برای افزایش تمایل جنسی
بهترین خوراکی ها برای تقویت قوای جنسی مردان
روش افزایش فوری میل جنسی زنان
*
تهیه و تدوین
دکتر منوچهر سعادت نوری
*
منابع و مآخذ
تغذ یه و سلا مت جسم و روان (مجموعه ی گفتنی های تغذیه): تارنمای گزیده ای از نوشتارها/ چه ماده غذایی می‌تواند روی رابطه جنسی اثر بگذارد: تارنمای بی بی سی/ اندورفین‌ها: تارنمای ویکی‌پدیا/ خوراکی های مفید برای قبل و بعد از آمیزش جنسی: تارنمای نمناک/ "هندوانه": تارنمای گزیده ای از نوشتارها/ "موز": تارنمای گزیده ای از نوشتارها/ "تخم مرغ": تارنمای گزیده ای از نوشتارها/ "هلو": تارنمای گزیده ای از نوشتارها/ "گیلاس": تارنمای گزیده ای از نوشتارها/
مکبث: تارنمای ویکی‌پدیا/ نقش غذا در چگونگی آمیزش جنسی در برخی از برنامه های ویدیویی: یوتیوب/
مکبث: تارنمای ویکی‌پدیا/ نقش غذا در چگونگی آمیزش جنسی در برخی از برنامه های ویدیویی: یوتیوب/
*
بخش های پیشین مجموعه ی گفتنی های تغذیه
==========================
